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孕早期吃什么食物保胎

来源:2020-01-03 04:07:50

孕早期吃什么食物保胎

民以食为天,吃饭不仅仅能填饱我们的肚子,科学健康的饮食还可以增强人们的抵抗力,使人们越来越健康。孕妇的身体健康与饮食也是有很大关系的,有很多食物并不适合孕妇食用,如果孕妇吃了,很有可能会危及到胎儿的生命健康,那么孕早期吃什么食物保胎呢?

孕早期吃什么食物保胎

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

时期需要的维生素是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

孕早期应以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。

不同的食物有不同的功效,合理搭配食物,才能让孕妈在孕期越来越健康。不过,一种东西也不要吃的太多,即便它对身体有好处,在食用过多之后也只会剩下坏处。当然,仅仅是吃也是不够的,健康的保胎还包括适当的体育锻炼,合理的作息时间,保持愉悦的心情等等。


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