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怎么才能缓解眼睛疲劳呢

来源:2019-09-24 12:14:23

文章导读

长时间看电脑玩手机,不注意眼睛的休息,眼睛开始模糊疲劳,感觉到眼睛里发胀,发酸发痛的感觉,时而还会有头晕头痛,这些症状对所有的大众群体来说是一个警告,特别是炒鸡喜欢玩电脑,或是玩手机的朋友,长时间的视力疲劳,会给眼睛带来伤害,那么怎么才能缓解眼睛疲劳呢?

怎么才能缓解眼睛疲劳呢

眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说,多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有头痛、头晕、注意大不集中,甚至出现恶心、呕吐等症状

眼睛疲劳自我治疗的方法:

1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息

3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳

4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低

5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法

6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳

7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳

8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:

1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。

核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

大多数的眼睛疲劳都是因为不注意的情况下引起的,对怎么才能缓解眼睛疲劳的,所以我们要控制的是光线,光线太刺眼,对眼睛是有伤害的,平时注意不能玩手机,多做一些合理的运动,在必要的情况下,每隔20分钟观望一下远方,看一看绿色新鲜植物。


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