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孩子太瘦怎么办 如何帮助孩子健康增加体重

来源:2019-12-14 15:46:56

孩子成长过程中,有可能因为偏食、健康问题而出现体重过轻的情况。此时妈妈可以在幼儿的早餐中加入一些高热量三明治酱,像是美乃滋、花生酱、鲜奶油等,可以帮助孩子增加体重,又能让孩子开心地吃。但是很多的家长希望孩子能够吃的健康,在健康的补充的前提下,能够增加体重。下面八宝网的小编为大家分享如何健康的为宝宝补充营养, 达到增加体重的目的,大家一起来看吧。

孩子太瘦怎么办  如何帮助孩子健康增加体重

一、可增加体重的三明治酱

孩子太瘦怎么办  如何帮助孩子健康增加体重

1、蛋黄酱美乃滋
三明治中最常用的美乃滋热量很高,尝起来又甜甜的,非常适合幼儿食用。1汤匙的美乃滋就有80卡路里和8克的脂肪。
2、好吃的鲜奶油
鲜奶油中含有一半的热量是传统的美乃滋,但它含有饱和脂肪,没有营养价值。你可以将鲜奶油用在松饼和饮料中,让孩子食用。
体重过轻
幼儿有时候可能会因为挑食而体重过轻。
3、好吃的奶酪酱
奶酪的热量高,只要2汤匙就含有86卡路里的热量。你可以将奶酪酱用在焗烤面或焗烤饭中,这也很受幼儿欢迎。
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4、好吃的花生酱
花生酱含有显著数量的多不饱和脂肪酸,只要1匙的花生酱就含有55卡路里的热量。你只要将它涂在吐司上烘烤,就非常的美味。
孩子太瘦怎么办  如何帮助孩子健康增加体重

你担心你的孩子太瘦吗?儿童营养不良会让妈妈很紧张,担心孩子长不高,又没长肉。如果你想要让幼儿健康的增加重量,可以让他吃一些健康的高热量食物,像是香蕉、酪梨、鸡蛋、牛奶等,一定可以让他变胖。

孩子太瘦怎么办  如何帮助孩子健康增加体重

二、可帮助孩子增加重量的食物

1、可食用坚果酱
这是一个好理由让你制作花生酱三明治来当孩子的早餐。坚果酱,如花生酱和杏仁酱,它们是不饱和脂肪和蛋白质的丰富来源,可以帮助孩子增加体重。
2、牛奶及鲜奶油
牛奶是蛋白质及碳水化合物的良好天然来源,更别提它还有其他的营养价值。确保你的孩子每天喝2杯不同形式的牛奶,如奶昔、冰沙。你还可以加一些新鲜的鲜奶油在孩子的沙拉中。
幼儿太瘦,幼儿太瘦要多摄取高热量的食物。
3、可多摄取鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的重要来源,有很多种的方式可以加入在孩子的饮食中。鸡蛋也充满了维生素A和维生素B12,对孩子的正常成长和发展很重要。
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4、可多食用香蕉
香蕉除了是能量的良好来源之外,一根香蕉也含有105卡路里的热量,提供不少碳水化合物,帮助孩子健康增重。
5、可多食用酪梨
酪梨是另一个很棒的选择,因为它含有丰富的脂肪和卡路里,是成长中孩子所需要的。它们还含有丰富的营养成分,所以比其他的脂肪食物还健康。
6、可多食用鸡肉
想要长肌肉,蛋白质是很重要的,所以鸡肉对幼儿来说是很棒的选择。鸡肉容易得到又负担的起,好吃变化又多,实在是很难让人不爱它。
7、可食用马铃薯
如果想要发胖,饮食至少要包含40%的碳水化合物,而马铃薯是这种营养的良好来源。马铃薯含有精氨酸和谷氨酸盐的胺基酸,所以可以让孩子健康的发胖。
8、可食用瘦红肉
瘦红肉像是羊肉和牛肉,它们富含有铁和脂肪,是孩子正常生长和发育所需要的。坚持使用新鲜的瘦肉来烹煮,避免使用加工过的。
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三、如何让孩子健康的增加重量

1、摄取健康脂肪
想要让孩子增加重量,多摄取高卡路里的食物是必须的,但为了避免不健康的发胖,所以最好让孩子吃一些健康的脂肪,如不饱和脂肪。
2、保持运动锻炼
除了让孩子多吃高卡路里的食物之外,还必须让孩子维持固定的运动习惯,这样才能胖的健康,而不会造成身体负担。

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