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产后关节痛怎么预防

来源:2019-12-28 03:18:23

产后关节痛怎么预防

如果不想落下“一起床就手指僵硬,握拳困难”的问题,从现在起妈妈就要懂得预防。如果你没有产后手指关节痛,说明你非常明白自我保护!注意这几个小习惯,让产后关节痛永不来犯!

避免受凉

别以为出了就可以怎么爽怎么来!在期间,房间要保持通风,但不要让风直接吹自己和宝宝。通风换气时,妈妈和宝宝可以暂时离开房间,这样可以避免因为温度变化而着凉导致关节疼痛。

不能捂

很多地方在产后的100天,都会把麻麻捂得严严实实的,就连夏季也穿长衣长裤关窗关门,这样是不科学的。如果妈咪选择长衣裤,应该选择轻薄布料;产后出汗多,应该经常更换衣服,如果麻麻一直处在出汗的状态,稍加不注意就会着凉,引起关节痛。

不要干繁重的家务活

恢复阶段的妈妈体力差,还要照顾宝宝,如果过早的干繁重的家务活,又不注意接触冷水,很容易导致手指关节疼痛。产后也不要总是抱着宝宝,更不需要抱着他睡觉,长期抱着宝宝对自己的关节是很大的负担,容易造成关节痛。

饮食要注意

恢复阶段的妈妈在饮食上也要忌生冷的食物,例如冰水、饮料、冰淇淋、寒凉水果,更不要吃刚从冰箱里面拿出来的任何食物,妈妈产后应该吃常温下的食物或者加热过的食物,冷藏的食物一定要远离。

运动要适量

恢复阶段的妈妈可以适当做运动,但别太过度。产后体力恢复还需要一定的过程,不要着急,循序渐进。否则就会引起腰肌劳损、关节疼痛。


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